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A deficiência de vitamina D tem se tornado uma verdadeira pandemia. A necessidade diária requerida para completa suficiência metabólica do corpo humano encontra-se, muitas vezes, acima dos níveis preconizados pelas IDRs (ingestão diária recomendada). Esse contexto se traduz com uma extensa lista de doenças e comorbidades que podem atingir o período fetal (pré-eclampsia, trabalho de parto prolongado, distúrbios respiratórios nas crianças etc), a Infância (diabetes tipo 1, artrite reumatóide, esclerose múltipla etc) e nos adultos (osteopenia, osteoporose, câncer, doenças auto-imunes, infarto, AVC etc). E ai, já dosou sua vitamina D? Ela está em níveis ótimos? Procure seu médico de confiança.
Referencia Michael F. Holick et al. Vitamin D: Physiology, Molecular Biology and Clinical Applications 2013, Human Press
Apesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas não possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a carência da substância é importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.
Ao se expor ao sol para obter a vitamina é importante não passar o filtro solar. Para se ter uma ideia, o protetor fator 8 inibe a retenção de vitamina D em 95% e um fator maior do que isso praticamente zera a produção da substância. Para evitar o câncer de pele, após os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar.
As janelas também atrapalham a absorção da vitamina D. Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros.
A exposição ao sol da maneira recomendada irá proporcionar as 10 mil unidades de vitamina D. Como a exposição solar já irá proporcionar boas quantidades da substância, é importante que a necessidade do indivíduo seja analisada por um profissional da saúde a fim de saber se apenas o sol é o suficiente ou se é preciso uma alimentação rica na substância ou suplementação.
#VitaminaD#Nutrologia#MedicinaPreventiva